先确认是持续卡顿还是偶发停顿
偶发停顿可能来自短时网络波动，持续每隔几十秒缓冲则更可能是当前码率高于稳定带宽。不要只看一次测速峰值，更要关注连接是否持续稳定。
如果其他设备同时进行大文件下载、云同步或系统更新，也会抢占带宽。可以先暂停这些任务再观察播放情况。
降低清晰度是最快的验证方法
把清晰度降低一级后如果立刻稳定，说明主要问题很可能是可用带宽不足。此时继续追求更高画质只会增加缓冲，不如先保证连续观看。
如果降低清晰度仍然卡顿，再检查Wi-Fi信号、浏览器状态或设备性能，避免把所有问题都归因于网络。
逐项排查，比同时重启所有东西更容易定位
同时重启路由器、浏览器和设备可能暂时解决问题，却无法知道真正原因。更好的顺序是：先关闭后台占用，再切换清晰度，然后测试其他网页，最后才重连网络或重启设备。
保留每一步的结果，下一次遇到同类问题就能更快判断。
